El 18 está ad portas y con el, las empanadas, los choripanes, los anticuchos, el pan con pebre o mayonesa de ajo, el terremoto, la chicha o las piscolitas. Muchos especialistas dicen que si o si en el fin de semana del 18 se sube dos kilos y ¿cómo no? si comemos 2500 calorías sólo en el almuerzo y sin contar el trago. Es por eso que venimos en su ayuda y le dejamos una dieta para que controlen los excesos o si decides comer todo lo que quieras comer, siempre se puede empezar la dieta el lunes, cuando ya las fiestas hayan pasado. De todas formas esta dieta te servirá.
Si crees que controlar los excesos este 18 será díficil el Dr. Pierre Dukan ayuda a las personas como yo a ver las cosas desde otro punto de vista. Comer menos no será tan difícil ni complicado. El Dr. Dukan nos da 10 consejos claves para pasar de una mala alimentación a una alimentación sana.
1. Mirar a tu pasado y recordar como eras, para volver a ser como tu quieres o como quieres llegar a ser cuando empieces esta dieta, tenlo siempre en mente.
2. Plantéate objetivos alcanzables y averigua cual es tu peso ideal.
3. No le eches la culpa a quien no la tiene menos a la pesa.
4. Toma nota de los alimentos que más te sacian para que puedas sentirte más satisfecha y no quede con hambre.
5. Ten cuidado con los condimentos, puedes ponerle aderezo a tus ensaladas con todo tipo de vinagres, hierbas aromáticas pero NO salsas.
6. Si a tu familia le gusta comer no te preocupes, haz un menú diferente con cosas que a ellos también les guste y no te veas afectada.
7. Si tienes apoyo será más fácil perder peso, si tu familia te apoya te ayudará a mantener el equilibrio y la fuerza de voluntad.
8. Si vas a un restaurante elije tu, siempre es más fácil ya que dependerá de ti lo que comerás.
9. haz tres veces por semana ejercicios de al menos media hora.
10. Cada vez que tengas sed trata de beber agua y dejar las bebidas de lado.
Aquí te dejo la página del Dr Dukan para que sigas informándote y llegues al peso ideal
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