Como combatir el Insomnio

Me pasa siempre en vacaciones que tiendo a quedarme dormida muy tarde y cuando a veces ya no tengo nada que hacer, no hay nada en la televisión, no hay nada en internet y no puedes leer un libro porque ya es tan tarde que hasta te molesta la luz, me doy vuelta para allá y para acá tratando de caer en los brazos de Morfeo que no hay caso, sufro de insomnio. Aquí les dejo unos consejos para combatirlo:

Para que el insomnio no te pase la cuenta aquí te dejamos los siguientes tips:

1.  Lo malo del invierno es el frío por lo que la cama a veces está muy helada y tendemos a poner el scaldasonno muy alto  o si no tienes terminas tapándote hasta la nariz, a veces el calor que se acumula en la cama o el frío que no te deja poder respirar bien ayuda a que te desveles más de la cuenta, por lo que tener un buen pijama ayudará a solucionar los problemas del frio, los de polar son lo mejor y sobre todo si es que vienen acompañados de unas buenas calcetas de polar.

2. Es bueno que intentes relajarte antes de dormir, no es bueno irse a la cama pensando en muchas cosas, en el trabajo, la universidad con eso sólo hacemos que el cerebro trabaje más y no puedas lograr el descanso que mereces, por lo que DEBES relajarte y para lograrlo puedes aplicar aceites relajantes en tobillos y muñecas, esencia de lavanda o almendras ayuda a que concilies mejor el sueño.

3.  Es recomendable que por la noche sólo comas algo ligero para que así el estómago no trabaje.

4. Para lograr que tu cuerpo se relaje antes de dormir trata de tomar una ducha tibia o si puedes un baño de tina.

5. Debes tener un colchón en buen estado.

Esperemos que estos consejos te ayuden a poder dormir lo que no has podido dormir este último tiempo, sin duda lo intentaré y veremos sin funciona o no.